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夏季是减肥黄金期,魔瑞康教你6个减肥妙招,1天瘦1斤!_健康频道

发布日期:2020-05-26 01:55   来源:未知   阅读:

夏季不减肥,一年徒伤悲。夏季为什么要减肥?因为,第一,夏季气温高,是加速燃脂的好时候;第二,夏季食欲不好,正好可以控制嘴;

胖了是大妈,瘦了是少女,请问你怎么选?还有,不减肥,粗大臂、小肚腩怎么藏?说好要秀性感的呀?

言归正传,既然夏季减肥是刚需也是正好,如何减才能将瘦身效果最大化,这就是今天小玫想跟大家聊聊的。

专属夏季的6个减肥妙招

一、选择“含糖较少”的水果

夏季,各种酸甜可口的水果都冒出来啦!有黄澄澄的菠萝、甜滋滋的哈密瓜、晶莹剔透的葡萄......好想大吃一口。且慢,这些都属于血糖指数较高的水果,应避免摄入太多。它们的本家还有木瓜、香蕉、芒果、荔枝等,都得忍痛割爱。

不过你可以选择吃一些血糖指数较低的水果,比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等等,味道也不错哦。

一份的水果约有60大卡的热量,相当于四分之一碗白饭。有两种水果的油脂含量较高,所以热量也比较高,比如酪梨(牛油果),100克含有10%的脂肪;50克的榴莲含有60大卡的热量。所以,榴莲虽美味,可不要贪吃哦。

2、夏日减肥食谱

总体原则是增加蔬菜、生果。蔬菜可以凉拌着吃,稍加醋调味,可以不加油,少加沙拉酱或不加。

每天喝6-8杯白开水,饭前饭后喝绿茶减肥,尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料,不喝含有牛乳的果汁及饮料。

睡前4小时就不要吃任何东西了。

3、天然减肥药??夏季时令蔬菜苦瓜

夏季最佳的时令蔬菜就是苦瓜了,它含有特有的“高能清脂素”,即苦瓜素,这种物质是一种纯天然减肥药呢,能使摄取的脂肪和多糖大量减少,进而清脂减肥。新鲜苦瓜还能促进糖分解转化成热浪,改善体内的脂肪平衡。苦瓜所含的果胶,能使血液中胆固醇浓度降低,防止脂肪聚集。

苦瓜还具有美容养颜的功效,它所含的维生素C含量是番茄的3倍,能抗氧化,延缓衰老,白净皮肤,提高免疫力。

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